鶏むね肉のトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

72.6 g

糖質

63.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1521 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

96 mg

リン

441 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

462 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

1.69 g

一価不飽和脂肪酸

2.49 g

多価不飽和脂肪酸

0.76 g

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

5.9 g

炭水化物

72.6 g

糖質

63.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1521 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

96 mg

リン

441 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

462 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

1.69 g

一価不飽和脂肪酸

2.49 g

多価不飽和脂肪酸

0.76 g

にんじん

1/3本 (53 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)