春キャベツのレモン塩焼きうどん + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
679
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
62
mg
リン
236
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
679
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
62
mg
リン
236
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
乾燥よもぎ粉1.0 g
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
餡(粒あん又はこし餡)20.0 g
その他
-
上新粉15.0 g
-
白玉粉5.0 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖2.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
