すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 かつおぶしたっぷり水菜のおひたしエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
95.4
g
糖質
85.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
130
mg
リン
432
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
95.4
g
糖質
85.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
130
mg
リン
432
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒15.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.7 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
