だし汁を使わない白菜豚鍋 + 4 品
- 5 品
- 403kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 403kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
だし汁を使わない白菜豚鍋エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
焼きピーマンエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
56.2
g
糖質
46.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
972
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
83
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
56.2
g
糖質
46.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
972
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
83
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
塩1.4 g
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
