エビのにんにく炒め バジル風味 + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
エビのにんにく炒め バジル風味エネルギー90 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 ひじきと賑やかサラダエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
汁物
中華風 大根と生姜のスープエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
673
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
75
mg
リン
291
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1130
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
62.1
g
糖質
56.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
673
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
75
mg
リン
291
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1130
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
すりおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
エビ94 g
-
乾燥ひじき2.5 g
-
ツナ缶20.0 g
その他
-
バジルペースト(市販の物)2.0 g
-
松の実0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
ハーブソルト(クレイジー等)0.4 g
-
塩・こしょう0.1 g
-
醤油1.0 g
-
バルサミコ酢0.5 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
