屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：妊娠高血圧（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
68
mg
リン
262
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
68
mg
リン
262
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
りんご(皮付き)65 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター1.0 g
