屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
841
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
82
mg
リン
269
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
841
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
82
mg
リン
269
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま油0.5 g
