揚げないバッファローチキンウイング + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
揚げないバッファローチキンウイングエネルギー182 kcal食塩0.7 g -
副菜
パプリカとツナのマリネエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
デザート
いちごヨーグルトエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
20.7
g
炭水化物
96.9
g
糖質
91.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
656
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
57
mg
リン
324
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
20.7
g
炭水化物
96.9
g
糖質
91.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
656
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
57
mg
リン
324
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
肉類
-
手羽先(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト100.0 g
その他
-
Bカイエンヌペッパー0.1 g
-
Bガーリックパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉5.0 g
-
Aサラダ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Bホットチリソース10.0 g
-
Bウスターソース1.0 g
-
Bチリペッパーソース1.5 g
-
B白ワインビネガー17.0 g
-
無塩バター1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
