箸がとまらない 鶏レバーのバルサミコ煮 + 2 品
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
11.5
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
734
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
56
mg
リン
380
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
407
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
1.44
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
27.4
µg
葉酸
945
µg
ビタミンA
8550
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
11.5
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
734
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
56
mg
リン
380
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
407
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
1.44
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
27.4
µg
葉酸
945
µg
ビタミンA
8550
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
クローブ0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バルサミコ酢2.0 g
-
赤ワイン45.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
B 塩0.5 g
-
B えごま油(あれば。なければごま油を追加)1.0 g
-
B ごま油1.0 g
-
B 白炒りごま1.0 g
