あったか 白菜と春雨の重ね蒸し + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
あったか 白菜と春雨の重ね蒸しエネルギー185 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゆず香る 里芋の和風ポテサラエネルギー86 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
78.5
g
糖質
71.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
691
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
53
mg
リン
265
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
78.5
g
糖質
71.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
691
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
53
mg
リン
265
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
春雨5.0 g
-
ねぎ1/4本 (33 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
-
すだち(くし切り)1/2個 (5.0 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.5 g
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
さといも煮40.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
