たれが決め手野菜たっぷり棒々鶏サラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

32.7 g

糖質

24.1 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1265 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

107 mg

リン

487 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

198 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.56 g

一価不飽和脂肪酸

5.27 g

多価不飽和脂肪酸

4.78 g

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

32.7 g

糖質

24.1 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1265 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

107 mg

リン

487 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

198 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.56 g

一価不飽和脂肪酸

5.27 g

多価不飽和脂肪酸

4.78 g

めキャベツ

4.5個 (45.0 g)
菜の花

1/8束 (20.0 g)
うど

1/8本未満 (15 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
かぶ

1/3個 (27 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ヤングコーン

1本 (10.0 g)
大根(せん切り)

3/4cm (24 g)
にんじん(せん切り)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(せん切り)

1/6本 (15 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (27 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
Bしょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
B長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (3.3 g)