野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：狭心症 心不全 心筋梗塞
-
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
79
mg
リン
361
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
79
mg
リン
361
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
