いかと青じそのぺペロンチーノ + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
84
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
396
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
84
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
396
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
とうがらし1/8本 (0.0 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (86 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
アイスクリーム5.0 g
その他
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
スパゲッティ65.0 g
-
昆布茶1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖6.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パスタのお湯40.7 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
バター1.0 g
