揚げない春巻き + 2 品
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
49.8
g
糖質
40.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
852
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
55
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
49.8
g
糖質
40.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
852
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
55
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
