焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
6.6
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
74
mg
リン
375
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2855
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
6.6
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
74
mg
リン
375
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2855
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)190.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
-
みそ6.0 g
