がんもの含め煮 + 4 品
- 5 品
- 725kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 725kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
汁物
温まる とろっとろな なめこのお味噌汁エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
がんもの含め煮エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
21.4
g
炭水化物
107.7
g
糖質
99.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
829
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
139
mg
リン
433
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2577
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
8.09
g
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
21.4
g
炭水化物
107.7
g
糖質
99.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
829
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
139
mg
リン
433
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2577
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
8.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁5.5 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
長芋22 g
-
大根1cm (29 g)
-
大根の葉(飾り)0.1 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんも80.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁170.0 g
-
味噌6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
