鶏むね肉のさっぱりおろし漬け + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
19.6
g
糖質
11.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
98
mg
リン
477
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
311
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
19.6
g
糖質
11.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
98
mg
リン
477
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
311
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青ねぎ43 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (86 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース3.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
塩0.4 g
-
胡椒0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢3.8 g
-
砂糖2.3 g
