本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
汁物
きのこ汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいものマヨネーズサラダエネルギー111 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
82
mg
リン
362
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
82
mg
リン
362
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
