ほたてとじゃがいものカレーソテー + 3 品
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
なすのごま和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
ワカメと生姜の酢の物エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほたてとじゃがいものカレーソテーエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
3.7
g
炭水化物
76.2
g
糖質
66.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
500
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
3.7
g
炭水化物
76.2
g
糖質
66.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
500
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
根生姜1/6片 (2.5 g)
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ45.0 g
-
ほたて貝柱60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
