マーボーきのこ + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：透析
-
デザート
（農家のレシピ）酒粕の甘酒エネルギー78 kcal食塩0.0 g -
主菜
マーボーきのこエネルギー181 kcal食塩1.5 g -
副菜
さといも煮で「いも餅」エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
95.4
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
692
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
46
mg
リン
240
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
95.4
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
692
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
46
mg
リン
240
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうがのしぼり汁1/3片 (5.6 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく1.5 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
青海苔(あれば)0.1 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
花椒0.1 g
-
さといも煮50.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕25.0 g
-
砂糖8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
A片栗粉4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
バター(有塩)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
