鶏ささ身のピザ風焼き + 3 品
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささ身のピザ風焼きエネルギー137 kcal食塩1.0 g -
汁物
かきたま汁エネルギー44 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
53.6
g
糖質
47.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
115
mg
リン
530
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3011
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
8.4
g
炭水化物
53.6
g
糖質
47.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
115
mg
リン
530
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3011
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
-
しょうゆ5.0 g
