簡単 牛肉とアスパラの中華炒め + 4 品
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単 牛肉とアスパラの中華炒めエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
687
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
50
mg
リン
260
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
687
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
50
mg
リン
260
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
牛もも赤身肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A酒1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
