肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
簡単 麻婆白菜エネルギー123 kcal食塩1.4 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
106.0
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
88
mg
リン
367
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
19.2
g
炭水化物
106.0
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
88
mg
リン
367
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)50.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
