もっちり おからと豆腐のチキンナゲット風 + 4 品
- 5 品
- 686kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 686kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：透析
-
デザート
簡単おいしい 甘食エネルギー82 kcal食塩0.1 g -
主菜
もっちり おからと豆腐のチキンナゲット風エネルギー262 kcal食塩1.6 g -
副菜
お麩と白菜ときのこの煮物エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピーマンとエリンギのごまみそ炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
25.8
g
炭水化物
103.3
g
糖質
91.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
774
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
92
mg
リン
304
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
608
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
10.01
g
多価不飽和脂肪酸
8.88
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
25.8
g
炭水化物
103.3
g
糖質
91.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
774
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
92
mg
リン
304
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
608
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
10.01
g
多価不飽和脂肪酸
8.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/8個 (6 g)
-
牛乳2.5 g
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.4 g)
-
重曹0.4 g
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
バター1.5 g
-
砂糖6.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
片栗粉7.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
パセリ2.2 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒5.5 g
-
ごま油4.0 g
-
みそ4.0 g
