ぶりと彩り野菜の南蛮炒め + 4 品
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ぶりと彩り野菜の南蛮炒めエネルギー234 kcal食塩1.2 g -
副菜
りんごチーズ和えエネルギー48 kcal食塩0.1 g -
副菜
ピーマンとワカメのサッと煮エネルギー38 kcal食塩0.6 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
817
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
85
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
817
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
85
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(絞り汁)1/8片未満 (1.3 g)
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)6.5 g
-
しょうゆ(ぶり用)7.0 g
-
片栗粉(ぶり用)1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん8.0 g
-
三温糖2.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
