家族喜ぶ 豚こんにゃく + 2 品
- 3 品
- 193kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 193kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
12.4
g
糖質
8.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
486
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
42
mg
リン
151
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
252
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
12.4
g
糖質
8.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
486
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
42
mg
リン
151
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
252
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.1 g
-
だし汁10.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
