レンジで 豚肉とにらもやしのピリ辛 + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
レンジで 豚肉とにらもやしのピリ辛エネルギー132 kcal食塩1.1 g -
副菜
お弁当に こんにゃくのピリ辛炒めエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトときゅうりのツンとめんつゆ和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
687
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
73
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
87.3
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
687
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
73
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
白玉粉10.0 g
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
酒2.5 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
