鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 5 品
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 20.4g
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 20.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
106.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
20.4
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1934
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
155
mg
リン
515
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
106.9
g
糖質
86.4
g
食物繊維
20.4
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1934
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
155
mg
リン
515
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
カリフラワー60 g
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.4 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.1 g
