鶏ひき肉のやわらか信田巻き + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
もずく きゅうり トマトの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.5 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏ひき肉のやわらか信田巻きエネルギー222 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
816
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
147
mg
リン
397
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2704
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
816
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
147
mg
リン
397
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2704
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
人参1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
おろし生姜1.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)180.0 g
-
みそ8.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.8 g
-
醤油7.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん6.0 g
