かんたん酢豚 + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
102.6
g
糖質
92.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
921
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
69
mg
リン
385
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
102.6
g
糖質
92.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
921
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
69
mg
リン
385
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.3 g
