牛肉と小松菜のピリ辛麻辣炒め + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
デザート
全粒粉のプレーンビスケットエネルギー88 kcal食塩0.2 g -
主菜
牛肉と小松菜のピリ辛麻辣炒めエネルギー220 kcal食塩1.2 g -
副菜
もずくとくずし豆腐のわさび風味エネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
656
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
92
mg
リン
277
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
656
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
92
mg
リン
277
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(おろし)1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
牛肩ロース(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
全粒粉5.0 g
-
きび砂糖2.5 g
-
山椒0.1 g
-
しょうが(おろし)1.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
きざみねぎ(市販・あれば)2.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
酒8.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
砂糖6.0 g
