卵いりポテトサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

12.2 g

炭水化物

96.6 g

糖質

83.4 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1635 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

118 mg

リン

416 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1028 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

4.31 g

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

12.2 g

炭水化物

96.6 g

糖質

83.4 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1635 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

118 mg

リン

416 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1028 µg

コレステロール

147 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

4.31 g

じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本 (14 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
大根

5cm (150 g)
A柚子皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
里芋

1/2個 (24 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
長ねぎ

1/8本 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
梅肉

2/3個 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
青じそ(みじん切り)

1枚 (0.5 g)