時短チキンカレー + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
890
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
890
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト水煮1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
砂糖3.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
塩0.1 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
