ワンポットパスタ ボンゴレビアンコ + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
659
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
109
mg
リン
229
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
22.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
659
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
109
mg
リン
229
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
22.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁1.8 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
とうがらし(種を取る)1/8本 (0.1 g)
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き120g/一人当たり)330 g
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)35.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩、こしょう1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
