手羽中と野菜のトースター焼き + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
なすとみょうがのじゃこごま酢あえエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽中と野菜のトースター焼きエネルギー162 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
711
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
62
mg
リン
250
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
73.4
g
糖質
65.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
711
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
62
mg
リン
250
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
れんこん31 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ4.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人3本)77 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
Aハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 酢1.5 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 炒りごま1.0 g
-
A ごま油0.5 g
-
塩0.7 g
-
黒胡椒0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
