褒められ♡デリ風おそうざい2品 + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
45.8
g
糖質
41.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
700
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
47
mg
リン
194
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
45.8
g
糖質
41.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
700
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
47
mg
リン
194
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
アスパラガス(はかまを取り、5cmの長さに切る)2本 (38 g)
-
さやいんげん(筋を取り、5cmの長さに切る)3本 (21 g)
-
れんこん(厚さ1cmの半月切りで酢水につける)50 g
-
赤パプリカ(繊維にそって1cm幅に切る)1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ(繊維にそって1cm幅に切る)1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
プチトマト(半分に切る)3個 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
青海苔(あれば)0.1 g
肉類
-
鶏ささみ(冷凍)1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
さといも煮50.0 g
-
ローストアーモンド(砕く)3.0 g
-
フランスパン15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.6 g
-
片栗粉3.5 g
-
ごま油0.5 g
-
バター(有塩)1.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
