鶏肉と野菜のハーブレモン焼き + 3 品
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉と野菜のハーブレモン焼きエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
汁物
豚肉と長ねぎのみそ汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
58.7
g
糖質
45.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
79
mg
リン
357
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
58.7
g
糖質
45.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
79
mg
リン
357
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/6個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
豚もも肉20.0 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.8 g
-
オリーブ油4.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
