栗ごはん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

411 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

9.9 g

炭水化物

67.0 g

糖質

62.5 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

884 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

102 mg

リン

341 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

2058 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

189 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.38 g

一価不飽和脂肪酸

2.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g

エネルギー

411 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

9.9 g

炭水化物

67.0 g

糖質

62.5 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

884 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

102 mg

リン

341 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

2058 µg

コレステロール

23 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

189 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.38 g

一価不飽和脂肪酸

2.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g