ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡め + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
冬瓜のカニあんかけエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
汁物
里芋と青梗菜の味噌汁エネルギー52 kcal食塩1.0 g -
主菜
ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
994
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
85
mg
リン
370
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
83.6
g
糖質
77.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
994
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
85
mg
リン
370
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2270
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
冬瓜1/8個未満 (180 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
里芋2/3個 (29 g)
-
青梗菜18 g
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ずわい蟹缶30.0 g
-
ぶり(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
酒11.5 g
-
水溶き片栗粉3.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
