納豆オムレツ + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
納豆オムレツエネルギー166 kcal食塩1.0 g -
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
736
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
71
mg
リン
333
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
736
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
71
mg
リン
333
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
白玉粉10.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
