お手軽参鶏湯 + 4 品
- 5 品
- 813kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 133.7g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 813kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 133.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
さつま芋とりんごの重ね煮エネルギー124 kcal食塩0.1 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
主菜
お手軽参鶏湯エネルギー389 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
813
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
22.4
g
炭水化物
133.7
g
糖質
125.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
121
mg
リン
409
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
813
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
22.4
g
炭水化物
133.7
g
糖質
125.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
121
mg
リン
409
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
レーズン6.0 g
-
レモン汁3.0 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
なつめ1個 (2.9 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ネギ1/8本 (17 g)
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
骨付き鶏もも肉150.0 g
その他
-
シナモン0.0 g
-
もち米35 g
-
松の実10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン3.0 g
-
上白糖4.0 g
-
食塩1.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
コショウ0.1 g
