鶏大根 + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
汁物
白菜とえのきの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏大根エネルギー131 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
98
mg
リン
351
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
98
mg
リン
351
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.9 g
-
みそ7.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 酢6.0 g
-
油2.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
