漬け込み不要 即席西京焼き風 + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たけのこでメンマエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
主菜
漬け込み不要 即席西京焼き風エネルギー155 kcal食塩0.7 g -
副菜
春菊の白あえエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
72.8
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
902
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
89
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
72.8
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
902
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
89
mg
リン
345
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)45.0 g
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.5 g
-
みりん4.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ラー油0.5 g
-
白みそ9.0 g
