電子レンジで チキンのレモン蒸し + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
春雨サラダエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
副菜
なすと青梗菜のごま甘酢和えエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
主菜
電子レンジで チキンのレモン蒸しエネルギー131 kcal食塩1.1 g -
副菜
さといも煮で「いも餅」エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
701
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
64
mg
リン
283
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
701
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
64
mg
リン
283
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ5.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
チンゲン菜47 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
青海苔(あれば)0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
さといも煮50.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ8.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワイン(または酒)5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
バター(有塩)1.0 g
