刻み昆布とツナのあっさり和風ペンネ + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
693
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
87
mg
リン
286
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5000
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
693
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
87
mg
リン
286
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5000
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みつば1.1 g
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/8杯 (36 g)
-
ツナ油漬缶40.0 g
-
刻み昆布2.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから15.0 g
その他
-
ペンネ(乾)60.0 g
-
昆布茶1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
みりん1.5 g
-
油2.0 g
-
ポン酢醤油(減塩)5.0 g
-
塩0.1 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
