ねぎ塩レモン焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 182kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 182kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
6.6
g
炭水化物
15.7
g
糖質
13.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
822
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
42
mg
リン
215
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
6.6
g
炭水化物
15.7
g
糖質
13.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
822
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
42
mg
リン
215
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん4.0 g
-
ごま油2.4 g
-
鶏がらスープの素1.8 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
