もち麦入り さつまいもご飯 + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
801
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
85
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
801
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
85
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
レモン汁2.5 g
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
秋鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ5.0 g
その他
-
米50 g
-
もち麦20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま1.7 g
-
塩0.9 g
-
酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
