じっくり煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
27.3
g
炭水化物
74.8
g
糖質
64.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
82
mg
リン
308
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
27.3
g
炭水化物
74.8
g
糖質
64.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
82
mg
リン
308
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (90 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
マッシュルーム(水煮缶)10.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん(一口大)1/3本 (56 g)
-
マッシュルーム(スライス)2/3個 (11 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
スパゲティ(乾)40.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
-
乾燥パン粉5.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油10.0 g
-
トマトケチャップ17.0 g
-
食塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
マーガリン0.0 g
-
砂糖5.0 g
-
デミグラスソース缶12.0 g
-
赤ワイン4.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
A酢5.0 g
