ワンポットパスタ ボンゴレビアンコ + 2 品
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
4.8
g
炭水化物
58.4
g
糖質
52.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
572
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
100
mg
リン
187
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
329
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
22.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
4.8
g
炭水化物
58.4
g
糖質
52.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
572
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
100
mg
リン
187
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
329
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
22.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みつば30.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
とうがらし(種を取る)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き120g/一人当たり)330 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
スパゲッティ70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ1.8 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩、こしょう1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
