鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
副菜
みつばとしいたけで大人のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
78.6
g
糖質
68.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
109
mg
リン
376
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
78.6
g
糖質
68.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
109
mg
リン
376
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
みつば30.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.5 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁20.0 g
